استرس و معده‌درد و احساس سنگینی معده

احتمالاً درد و سنگینی معده همراه با مدفوع شل ناشی از واکنش بدن به استرس—مثل دیس‌پپسیا عملکردی یا گاستریت عصبی—است. در بیشتر موارد این حالت موقتی است و با کنترل استرس و مراقبت‌های ساده بهتر می‌شود؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- چند روز غذاهای ساده و کم‌چرب (برنج، نان تست، موز) و وعده‌های کوچک مصرف کنید.
- مایعات کافی بنوشید، از کافئین، الکل، غذاهای تند و چرب پرهیز کنید.
- روزی چند نوبت تنفس عمیق یا پیاده‌روی کوتاه انجام دهید و خواب منظمی داشته باشید.
- از مصرف مکرر داروهای آرام‌بخش یا ضداسید بدون تجویز خودداری کنید و فهرست داروهای مصرفی را نگه دارید.
علائم هشدار:
- درد شدید یا پیشرونده شکم
- وجود خون یا مدفوع بسیار تیره
- تب بالا یا استفراغ مکرر و ناتوانی در نگه‌داشتن مایعات
تخصص پیشنهادی:
متخصص گوارش