با سلام من عارضه پای پرانتزی در حد متوسط دارم از کفی استفاده میکنم و حرکت اصلاحی انجام میدم میخواستم بدونم ایا طناب زدن برای زانوهام مضره؟ و اینکه چیکار کنم و چه دارویی مصرف کنم که بتونم از ارتروز جلوگیری کنم؟ و اینکه ایا وزن اضافه کنم بده؟
0
با سلام، تقویت عضلات اطراف مفصل زانو، پرهیز از پله و توالت ایرانی، کاهش وزن تنها راههای پیشگیری از ارتروز زانو هست، طناب زدن اگه فشار نیارید مشکلی نداره
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
طناب زدن میتواند فشار زیادی به زانوها وارد کند، خصوصاً در افرادی که پای پرانتزی دارند. بهتر است قبل از طناب زدن با یک متخصص فیزیوتراپیمشورت کنید تا حرکات اصلاحی متناسب با شرایط شما را توصیه کند. از کفیهای طبی مناسب و حرکتهای کم فشار مانند دوچرخهسواری یا شنا استفاده کنید تا فشار کمتری به زانوها وارد شود. برای جلوگیری از آرتروز، حفظ وزن سالم، کاهش مصرف قند و چربی، و استفاده منظم از مکملهای حاوی گلوکزامین و کندرویتین مفید است. افزایش بی رویه وزن میتواند به زانوها فشار بیشتری وارد کند و ریسک توسعه آرتروز را افزایش دهد.
