راه حل برای کنترل افسردگی و پرخاشگری چیست؟

سلام
به شما.
پرخاشگری یکی از علائمی است که می تواند بدنبال ابتلا به افسردگی ایجاد شود.
اگر در مورد شما سایر علائم افسردگی مانند احساس غمگینی و بی حوصلگی و تغییر در خواب و اشتها و احساس عدم لذت و کاهش میل جنسی و بی انگیزگی و ناامیدی و ناتوانی در تصمیم گیری و افکار راجع به مرگ و نیز وجود دارد بهترین اقدام ممکن مراجعه به روانپزشک و شروع درمان افسردگی است.
اما اگر هیچ علامت واضحی از افسردگی ندارید و مشکل شما صرفا در کنترل خشم و عصبانیت است سعی کنید حس خود را در چنین مواقعی بشناسید.
موقعیت های ایجاد کننده و تشدید کننده اش را شناسایی کنید و در چنین موقعیت هایی واکنش نشان دادن را برای دقایقی به تاخیر بیندازید و پس از فروکش کردن شدت هیجان و خشم، حسی که در شما ایجاد شده را بدون پرخاش بیان نمایید.
به عنوان مثال بگویید که در اثر این رفتار احساس عصبانیت دارید .

با سلام
پرخاشگری یک علامت است و علل متفاوتی دارد که یکی از علل آن می تواند افسردگی باشد که برای تشخیص آن نیاز به ارزیابی و مصاحبه بالینی می باشد.
به روانپزسک مراجعه نمایید.

سلام،
قطعا میتوان به شما در کنترل پرخاشگری کمک کرد، اما بایستی حضورا به روانپزشک مراجعه فرمایید.

خشم و عصبانیت می تواند ناشی از موارد زیر باشد: افت قند خون و کمبود ریز و درشت مغذی ها در بدن، کم خونی، مشکلات مرتبط با تیروئید ( کم کاری و پرکاری) و مشکلات هورمونی دیگر، مصرف محرکهایی مانند کافئین و اختلال مصرف الکل و مواد، ویژگی های شخصیتی زودرنج بودن ، اختلال بیش فعالی نقص توجه، اختلالات خلقی مانند افسردگی و و سایر اختلالات روانپزشکی ، جهت بررسی علت و برنامه درمانی مناسب مراجعه به روانپزشک توصیه میشود .