رابطه , جدایی , چگونه

چگونه جدایی در رابطه عاطفی را بپذیرم؟

سلام.من به حدود دو سال با اقایی در ارتباط بودم که این رابطه اسمی نداشت و بیشتر از یک دوستی معمولی و کمتر از یک رابطه عاطفی بود ! یک ماه پیش خودم این ارتباط بی سرانجام رو تموم کردم ، با اینکه هنوز هم به ایشون علاقمندم اما نمیخوام اینطوری ادامه بدم چون از نظر روحی اسیب دیدم.میخواستم بدونم با احساسات منفی پس از این جدایی باید چیکار کنم؟ ممنون

با سلام هدفتون از این رابطه چی بوده هم شما و هم ایشون؟ به نظر میرسه شما از نظر عاطفی درگیر شدید. آیا ایشون هم برای قطع ارتباط با شما هم عقیده بودند و تلاشی برای ادامه رابطه نکردند؟ به طور کلی برای بررسی این عوامل و مدیریت احساسات و افکارتون بعد از قطع ارتباط با روانشناس در ارتباط باشید تا ادامه مسیر با حداقل هیجانات منفی سپری بشه

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور

سلام عزیزم تمام مراحل رابطه نیاز به آموزش و مشاوره دارند حتی پایان دادن و دوران بعد از آن هم اگر اصولی باشد کمترین آسیب رو دارند برای احساس منفی این دوران کل رابطه شما نیاز به بررسی دارد پیشنهاد میکنم به مشاور مراجعه کنید برای روابط بعدی هم بسیار موثر هست

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...

سلام وقت شما بخیر اگر قبل از تمام کردن رابطه با پارتنرتون صحبت کردید و باز نتونستید برای رابطتتون هدف و چشم انداز تعیین کنید و در نهایت با تصمیم هردو رابطه را تمام کردید ، لازم درد حاصل این کات شدن رو تحمل کنید و برای کنار اومدن با این مساله از روانشناس یا مشاور کمک بگیرید . اما اگر خودتون یکطرفه رابطه رو کات کردید و در مورد تصمیمتون با پارتنرتون صحبت نکردید این یک مساله جدایی هست ، که مداخله خاص خودش رو داره .

زهرا خیری

روانشناس و روان درمانگر

با سلام در صورتیکه با توجه به معیارهایتان تعریفی در مورد رابطه نبوده، تصمیم سخت اما منطقی را گرفته اید. مشاوره با رواندرمانگر یا روانپزشک می تواند در مورد کاهش مسایل ناشی از این جدایی کمک کننده باشد.

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...

سلام درک میکنم که شما در حال حاضر احساسات منفی زیادی را تجربه میکنید. جدایی از یک رابطه، حتی اگر رسمی هم نباشد، میتواند یک تجربه چالش برانگیز باشد. احساسات شما طبیعی هستند و مهم است که به خود اجازه دهید احساسات خود را تجربه کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد که میتواند به شما کمک کند تا با احساسات منفی پس از جدایی کنار بیایید: ۱:به احساسات خود اجازه دهید.سعی نکنید احساسات خود را سرکوب کنید. گریه کنید، عصبانی شوید، یا هر احساس دیگری که دارید را تجربه کنید. ۲:با یک دوست یا عضو خانواده مورد اعتماد صحبت کنید.صحبت کردن در مورد احساسات خود میتواند به شما کمک کند تا آنها را پردازش کنید. ۳:از خود مراقبت کنید. مطمئن شوید که به اندازه کافی میخوابید، غذای سالم میخورید و ورزش میکنید. مراقبت از خود به شما کمک میکند تا احساس بهتری داشته باشید و با استرس کنار بیایید. ۴:بر روی فعالیتهایی که از آنها لذت میبرید تمرکز کنید.وقت خود را با افرادی بگذرانید که شما را خوشحال میکنند و کارهایی را انجام دهید که باعث میشوند احساس خوبی داشته باشید. ۵:به خود زمان بدهید. بهبودی از یک جدایی زمان میبرد. به خودتان زمان بدهید تا احساسات خود را پردازش کنید و به زندگی جدید خود عادت کنید. در مورد رابطهای که داشتید، به نظر میرسد که این رابطه برای شما رضایت بخش نبوده است. شما احساس آسیب روحی میکردید و تصمیم گرفتید که این رابطه را تمام کنید. این تصمیم درستی بود و باید به خودتان افتخار کنید که برای خودتان ارزش قائل شدید. اگر هنوز هم به آن فرد علاقه دارید، مهم است که به خودتان یادآوری کنید که این رابطه برای شما خوب نبوده است. به یاد داشته باشید که احساسات شما ممکن است موقتی باشند و با گذشت زمان کمرنگ خواهند شد. اگر احساس میکنید که نمیتوانید با احساسات خود کنار بیایید، میتوانید از یک درمانگر کمک بگیرید. آنها میتوانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را پردازش کنید و با این تجربه کنار بیایید.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو

باسلام مادر زندگی دونوع مشکل داریم یک مشکل فنی ودیگری مشکل هیجانی که مشکل فنی قابل حل بوده ولی مشکل هیجانی سخت میباشد هر چقدر سرمایه گذاری عاطفی بیشتر باشد طرف مقابل بیشتر آسیب میبیند و فرد برای رسیدن به پذیریش چندین مرحله راطی میکند که نیازمند زمان میباشد اگر سازگاری صورت نگرفته نیازمند ارزیابی وبررسی داشته که سه عوامل میتواند تاثیرداشته باشد 1-عوامل زمینه ساز2-عوامل آشکار ساز 3-عوامل تدوام بخش و مداخلات لازم صورت گیرد توصیه میشود به روان شناس مراجعه نمایید

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاورروان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...

با سلام اگر وارد رابطه ای شده بودید که بی پایه بوده.از خودتان بپرسید من از این رابطه چه می خواستم؟ چه چیزی در این فرد بود که دنبالش بودم؟ و چرا از رابطه خارج شدم؟ وقتی بین خودتان و افکارتان فضا ایجاد کردید متوجه خواهید شد که دنبال چه بودید یا چه هستید؟ بهتر است با یک روانشناس در این مورد صحبت کنید.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی

این احساس رو تحمل کن بعد از چند وقت تموم میشه و شما قوی تر می شوید. این احساس کمی اذیت می کنه اما اصلا خطرناک نیست. به زودی تموم میشه.

سیدکریم غفاری

روانشناس و مشاورروانکاو ، مشاوره ازدواج و پیش از ازدو...

با سلام . با توجه به صحبت های شما این طور که به نظر میرسه هدف هر کدام از شما از این رابطه متفاوت بوده و احتمالا شما درگیر یک رابطه تا حدی یکطرفه بودید که از آن به عنوان رابطه بی سرانجام یاد کردید و همین باعث شده که از نظر روحی دچار آسیب شوید و تصمیم به جدایی یکطرفه بگیرید . در چنین مواردی باید هدف از رابطه و مرزهای رابطه به طور واضح بین دو طرف قاب بندی شود تا هر کدام از دو نفر، هدف ، میزان و شدت رابطه را بدانند و از هم توقع غیر واقع نداشته باشند .اینکه شما بعد از یکماه درگیر هستید و بیان میکنید که هنوزم به ایشون علاقمند هستید ، طبیعی است ، شما باید مراحل سوگ را طی کرده تا در نهایت به پذیرش برسید . اگر طی کردن این مسیر برایتان سخت است میتوانید از یک روانشناس کمک بگیرید . موفق باشید .

فاطمه نجات

روانشناسمشاوره فردی ، پیش از ازدواج ، زوج درم...

سلام بعد از هر جدایی و فقدان داشتن این احساس طبیعی هست سعی کنید ویژگی های مثبت و منفی اون رابطه و آقا رو در برگه بنویسید که عینا متوجه درستی یا نادرستی تصمیمتون بشید

سمیه حیدری

روانشناس و مشاور خانواده

سلام این عمل شما یک طرفه بوده و ممکن است ایشان نیز همین احساسات را داشته باشند ولی شرح حال دقیق نداده اید توصیه میشود به روانشناس مراجعه کنید

دکتر مهسا هوشدار

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک

با سلام. درصورتیکه با گذشت زمان مشکل همچنان ادامه داشت ، توصیه می کنم جلساتی با روان درمانگر داشته باشید.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر