احتمالاً علت اصلی عدم افزایش وزن دریافت کالری کمتر از نیاز روزانه است و در موارد کمتر شایع ممکن است اختلال جذب (سوءجذب) مطرح باشد.
نگرانی زیاد معمولاً لازم نیست؛ با تغییرات تغذیه‌ای و فعالیت میتوان وزن و توده عضلانی را افزایش داد.
راهکارهای عملی:
1 روزانه حدود ۳۰۰–۵۰۰ کالری بیشتر از مصرف فعلی هدف بگذارید تا افزایش وزن تدریجی رخ دهد.
2 غذاهای پرکالری و مغذی انتخاب شود: آجیل، آووکادو، روغن‌زیتون، کره مغزها، پنیر و شیر پرچرب.
3 سه وعده کامل را با ۱–۲ میان‌وعده پرانرژی ترکیب کنید؛ اسموتی‌های غنی‌شده با پودر پروتئین یا ماست کامل مناسب‌اند.
4 تمرینات مقاومتی ۲–۳ بار در هفته برای تبدیل کالری اضافی به عضله و مصرف پروتئین کافی در هر وعده (۲۰–۳۰ گرم).
5 در صورت وجود نفخ مداوم، اسهال یا کاهش وزن غیرقابل توضیح، ارزیابی‌های ساده مانند آزمایش خون یا آزمایش مدفوع مد نظر قرار گیرد.
علائم هشدار:
1 کاهش وزن سریع و غیرمنتظره.
2 اسهال چرب یا دفع خون در مدفوع.
3 تب مداوم یا ضعف شدید و ناتوانی در خوردن.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.