درمان تاندونیت شانه؟ تزریق موضعی میتواند یک راه حل کم هزینه باشد.

شانه , تاندونیت

با سلام من حدود ۵ ماهه دچار تاندونیت شانه ی هر دو دست شدم که بدنسازی میرم حین حرکات پرس بالا سینه و نشر جانب هر دو سرشانم درد میکنه
کمپرس گرم زیر دوش اب گرم و کمپرس سرد با یخ و قرص های ضد التهاب الفن ایکس ۱۰۰ و باکلوفن استفاده میکنم
و معمولا سبک تمرین میکنم ولی فرقی نکرده دکتر برام فیزیوتراپی نوشته متاسفانه مبلغش سنگینه و توانم نمیرسه
دنبال یه راه حلی هستم برای بهبودش کم هزینه باشه
نکته ی دیگه اصلا در حالت عادی درد ندارم فقط حین تمرین
بعلاوه تنیس البو و گلف البو هم یک ساله دارم
باید چکار کنم

1
0

درمان تاندونیت شانه؟ شانه , تاندونیتتزریق موضعی میتواند یک راه حل کم هزینه باشد

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

تاندونیت شانه ممکن است از فعالیت‌های بدنی شما، مانند بدنسازی، نتیجه گرفته باشد. برای بهبود و درمان تاندونیت شانه، علاوه بر استفاده از کمپرس گرم و سرد، می‌توانید از تمرینات فیزیوتراپی خانگی نیز استفاده کنید. از تمرینات استرچینگ و تقویتی برای ناحیه شانه، با توجه به راهنمایی یک فیزیوتراپیست، بهترین گزینه برای شما خواهد بود. همچنین، توقف یا کاهش فعالیت‌هایی که ممکن است باعث تحریک تاندون‌ها شود، می‌تواند به بهبود وضعیت شانه شما کمک کند. برای جلوگیری از عود تاندونیت، حتما به مراقبت از خود و انجام تمرینات منظم ادامه دهید. البته، در صورت عدم بهبود و یا تشدید درد، بهتر است با پزشک تماس بگیرید و مشاوره حرفه‌ای بگیرید.