آیا قهوه باعث اضطراب می‌شود؟

احتمالاً کافئین موجود در قهوه یا حساسیت فردی به کافئین باعث تشدید اضطراب شما شده است؛ در بیشتر موارد این اثر گذراست و با تغییر مصرف قابل کنترل می‌شود و لازم نیست نگران باشید.
راهکارهای عملی:
- مصرف قهوه را کاهش دهید یا قهوه بدون کافئین امتحان کنید.
- از نوشیدن قهوه بعد از ظهر (مثلاً بعد از ساعت ۱۵–۱۶) خودداری کنید.
- هنگام حمله اضطراب، آب بنوشید و تنفس عمیق و آهسته انجام دهید (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه بازدم).
- فعالیت آرام‌بخش کوتاه مانند پیاده‌روی یا تمرین آرام‌سازی را اجرا کنید.
علائم هشدار:
- تپش قلب خیلی شدید یا درد قفسه‌سینه
- سرگیجه شدید، غش یا ضعف ناگهانی
- افکار آسیب به خود یا ناتوانی کنترل اضطراب
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی