وسواس فکری و وحشت را چطور از خودم دور کنم؟

با سلام ببخشید بنده داعم تو ذهنم حرف هست مثلا با این که از لحاظ قلبی سالمم میاد تو فکرم این که الان میمیری الان خدا می کشت خدا کاری نداره سالمی ممکنه سکته کنی الان یهو میمیری تو جونی میمیری از این چیزا بعد یک حسی هم میاد که انگار داره واقعا حادثه ای برام اتفاق میفته بعدش ته دلم خالی میشه دچار وحشت اضطراب میشم خواهشن منو از نگرانی دربیارین نکنه واقعا اتفاق ی بیفته ممنون