نشستن طولانی در بارداری — آیا خطر دارد؟

احتمالاً نشستن سه تا چهار ساعت به‌تنهایی در هفتهٔ بیستم بارداری خطر جدّی برای جنین ایجاد نمی‌کند و در بیشتر موارد مشکل خاصی پیش نمی‌آید.
با این حال حفظ تحرک و مراقبت از گردش خون مهم است.
راهکارهای عملی:
1 هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بلند شوید و چند قدم بزنید یا کشش ساده پاها انجام دهید.
2 هنگام نشستن پاها را بالا نگذارید و از ضربدری بستن پاها خودداری کنید تا گردش خون بهتر بماند.
3 آب کافی بنوشید و کفش راحت بپوشید؛ در صورت تورم ملایم جوراب فشاری مناسب بپوشید.
4 وضعیت نشستن را با پشت صاف نگه دارید و از نشستن طولانی بدون استراحت اجتناب کنید.
علائم هشدار:
1 تنگی نفس ناگهانی یا درد شدید قفسه سینه.
2 تورم ناگهانی، درد یا قرمزی یک یا هر دو پا (مشخصه ترومبوز).
3 کاهش محسوس حرکات جنین یا کاهش تعداد لگدها.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان