برای صاف کردن قوس نامتناسب بدن چکار کنم؟

با سلام
حدود یکماه از زایمان سزارینم میگذرد و فرم بدن بدی پیدا کردم بغیر از شکم داشتن و گودی کمری که از قبل داشتم میبینم شانه هایم گرد و به جلو افتاده کمی قوز پیدا کردم. لطفا بگویید چگونه میتوانم فرم و استایل ایستاده بدنم را درست کنم؟

0

با سلام. بانرمشهای مخصوص افزایش گودی کمر میتوانید مشکل را برطرف کنید.باضافه شنا وراه رفتن درآب

دکتر حبیب رشادی

جراح و متخصص استخوان و مفاصل (ارتوپد)جراحی های زانو (تروما و آسیب های ورزشی)
دکتر حبیب رشادی
0

ورزش درمانی تخصصی

دکتر مرتضی آقایی افشار

متخصص پزشکی ورزشیدرد و مشکلات عضلانی اسکلتی و مفاصل ، ...
دکتر مرتضی آقایی افشار
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

پس از زایمان سزارین، تمرینات اصلاحی مانند انجام ورزش‌های تقویتی و کششی، آموزش‌های حرکتی و تنفسی، استفاده از پشتیبانی‌های مناسب و حضور در جلسات فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود قوز بدن و شانه‌های گرد کمک کند. همچنین، مراقبت از قوز نامتناسب بدن از طریق نگهداری از وضعیت نشستن و ایستادن صحیح، استفاده از صندلی‌های مناسب و استفاده از کمربند حمایتی نیز می‌تواند تأثیرگذار باشد. مهمترین نکته آگاهی از علل قوز شدن و انجام تمرینات توسعه عضلات پشتی و شکمی به منظور تقویت عضلات پشت، شکم و شانه گرد است. برای راهنمایی دقیق‌تر، مشاوره با پزشک یا فیزیوتراپیست توصیه می‌شود.