درمان تنش های اضطرابی چیست؟

سلام خسته نباشید
هفته قبل بی خوابی و استرس زیادی متحمل شدم
هم شیفت شب و هم آزمون
از دیروز تا الان بعد از غذا خوردن حالت تهوع و آروغ زیاد و حالت ناخوشی بهم دست میده
طوری که دیشب مجبور شدم سرم بزنم
کیفیت خوابم بهم ریخته و معمولا چندین بار نصف شب بیدار میشم و یا خوابم نمی بره و یا حالت خواب آلودگی شدید بهم دست میده
میشه لطفا راهنمایی کنید که درمانش چیه؟
راستی آزمایش خون هم دادم که نرمال بود