آیا مصرف قرص کلسیم بعد از ناهار مشکل ندارد؟

در دوران بارداری، مصرف کافی کلسیم و آهن بسیار مهم است.
با این حال، این دو ماده معدنی می‌توانند روی جذب یکدیگر تأثیر بگذارند.
آهن بهتر است که با معده خالی و با ویتامین C مصرف شود تا جذب آن به حداکثر برسد، در حالی که کلسیم بهتر است با غذا مصرف شود تا جذب آن بهتر صورت گیرد.
از مصرف همزمان آهن و کلسیم خودداری کنید، زیرا کلسیم می‌تواند جذب آهن را تا حدی کاهش دهد.
بنابراین، اگر غذایتان حاوی آهن است، بهتر است حداقل دو ساعت فاصله بین مصرف آهن و قرص کلسیم باشد.
همچنین، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه برای برنامه‌ریزی دقیق دریافت این مواد مغذی ضروری است.