علت بی خوابی مکرر چیست؟ - راهنمایی برای بهبود خواب

بی‌خوابی مکرر ممکن است از عوامل مختلفی نظیر اختلالات عصبی، ناراحتی های روانی، بشنوان قه و احتباس ادراری، بیماری های تیروئید، مصرف داروهای محرک عصبی یا مشکلات خواب باشد.
برای بهبود خواب بهتر است روزانه ورزش منظم داشته باشید، از مصرف قهوه و چای قبل از خواب خودداری کنید، محیط خواب خود را بهتر کنید و از روش های آرامش بخش مثل یوگا یا تمرینات تنفسی استفاده کنید.
در صورت ادامه مشکل، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا علت بی‌خوابی را بررسی کرده و راهکار مناسب را تجویز نماید.