با سلام خسته نباشید ببخشید من چند وقتیه که به خودارضایی درگیر شده هستم و هرکاری میکنم که ترک کنم یا کم نمیشه و هفته ای سه بار انجام میدم میخواستم ببینم که راه حل اینکه کمتر یا قطع کنم چگونه هست؟ و دوما من در ورزشفوتسال فعالیت میکنم و در ورزشم تاثیر بد دارد یانه؟
8 اسفند 1404
پاسخ پزشکان
1
سلام دوست عزیز خودارضایی در فوتسال تاثیر شناخته شدهای ندارد. بهتر است برای ارزیابی به روانپزشکمراجعه کنید. بخشی از این رفتار ممکن است ناشی از اضطرابهای درونی باشد که نیاز به کمک روانپزشکی دارد.
احتمالاً این رفتار ناشی از ترکیبی از نیاز جنسی طبیعی و شکلگیری یک عادت یا راهی برای کاهش استرس است. در بیشتر موارد انجام خودارضایی سه بار در هفته مشکل پزشکی جدی ایجاد نمیکند و لزوماً عملکرد فوتسال را خراب نمیکند؛ مگر اینکه باعث خستگی مفرط، کاهش تمرکز یا آسیب فیزیکی شود. آرام باشید و هدف کاهش تدریجی باشد. راهکارهای عملی: - محرکها را کم کنید: محتوای تحریککننده را حذف و زمان تنها ماندن را محدود کنید. - برنامهریزی ورزشی منظم: تمرینات بدنی پیش از زمانهایی که میل شدید دارید انجام دهید تا انرژی تخلیه شود. - جایگزینهای فوری: تمرین تنفس، پیادهروی کوتاه، تماس با دوست یا انجام تمرینات فنی فوتسال. - خواب و تغذیه منظم: خواب کافی و کاهش کافئین میتواند میل را کنترل کند. - در ادامه مشکل، دریافت مشاوره رفتاردرمانی از روانشناس موثر است. علائم هشدار: - خونریزی یا درد مداوم ناحیه تناسلی - کاهش چشمگیر عملکرد ورزشی یا خستگی مزمن - احساس اجبار کنترلناپذیر یا افکار آسیبرسان تخصص پیشنهادی: روانشناس بالینی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
