درمان درد کتف بر اثر حمل کیف سنگین چیست؟

سلام
سالها بود هر از گاهی وقتی مدت طولانی مینشسم جایی که نمیتونستم تکیه بدم یا بهد چند ساعت نقاشی روی بوم پشت شونم کتفم یه دردی میگرفت.چند روز قبل مسافرت رفتم ضمن اینکه کفش نامناسبی پام بود کیف سنگینی روی دوشم بود و زمان نسبتا نه خیلی طولانی هم در فرودگاه سر پا ایستاده بودم.همینکه رسیدم از فرداش وقتی مدتی مینشستم که تکیه گا۶ نداشتم اون درد به شدت بیشتز و طوبانی تر دچار میشدم باید حتما جایی مینشستم و تکیه میدادم تا خوب میشد حتی میایستادم راحت تر بودم دچار کشیدگی شدم؟؟؟