احتمالاً علت دردهای شما یک مشکل عضلانی-استخوانی دیواره قفسه سینه (مثل التهاب مفصل دنده‑جناغی یا درد مایوفاشیال) است و در بیشتر موارد استرس یا تنش عضلانی معدهدرد را تشدید میکند.
نگران نباشید ولی پیگیری منطقی لازم است.
راهکارهای عملی:
1 از فشار مستقیم و حرکات سنگین روی شانه و قفسه سینه خودداری کنید؛ استراحت مقطعی داشته باشید.
2 کمپرس گرم روی کتف و محل درد به مدت 15–20 دقیقه چند بار در روز و ماساژ ملایم انجام دهید.
3 مسکنهای ساده مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور مصرف کوتاهمدت استفاده کنید مگر منع دارویی داشته باشید.
4 تمرینات تنفسی عمیق و تکنیکهای کاهش اضطراب (تنفس شکمی، پیادهروی کوتاه) را روزانه انجام دهید.
5 از غذاهای محرک معده پرهیز کنید و و عدههای کوچکتر بخورید.
علائم هشدار:
1 درد قفسه سینه شدید، فشارنده یا همراه با تنگی نفس و تعریق سرد؛
2 استفراغ خونی یا مدفوع سیاه یا خونریزی و اضح؛
3 ضعف ناگهانی، بیحسی یا از دست دادن هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
