ایا مصرف هر روز خاکشیر ضرر دارد؟

احتمالاً یبوست شما در بیشتر موارد ناشی از کمبود فیبر و مایعات و گاهی ترس از زور زدن بعد از عمل است.
مصرف متعادل خاکشیر هر روز صبح به‌عنوان ملین سنتی در بیشتر افراد معمولاً بی‌خطر است اما زیاده‌روی می‌تواند موجب اسهال یا درد شکمی شود؛ نگران نباشید و نکات زیر را رعایت کنید.
راهکار‌های عملی:
- هر روز صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری خاکشیر با یک لیوان آب و لرم بنوشید و از مصرف زیاد خودداری کنید.
- فیبر را افزایش دهید: میوه، سبزی و غلات سبوس‌دار را بیشتر کنید.
- مایعات کافی (حدود ۶–۸ لیوان در روز) بنوشید و پیاده‌روی کوتاه روزانه داشته باشید.
- در صورت فشار هنگام دفع، از نرم‌کننده مدفوع ملایم یا ملین کوتاه‌مدت تحت نظر پزشک استفاده کنید.
- از زور زدن و بلند کردن اجسام سنگین در دوران بهبودی خودداری کنید.
علائم هشدار:
- خونریزی تازه و زیاد از مقعد
- تب یا درد شدید شکم یا ناحیه مقعد
- ناتوانی کامل در دفع همراه استفراغ
تخصص پیشنهادی: گوارش