آیا بی خوابی من قابل درمان است؟

با سلام من الان حدود دو ماه است که تقریبا شب ها نمی توانم بخوابم معمولا ۵ صبح به بعد خوابم میبرد تا ۹ یا ۱۰ صبح فرقی نمیکند حتی روز هابی که فعالیت بدنی زیادی دارم باز هم خوابم نمیبرد معمولا بین ۷ تا ۸ ساعت قبلا میخوابیدم ولی الان بدون هیچ حس خواب آلودگی کاملا هوشیار بیدار هستم جوری که حتی با داروهایی که خواب آور هستن مثل سرماخوردگی فقط کمی گیج می شوم چیکار کنم؟

0

عزیزم جهت بررسی به روانپزشک مراجعه کنید

دکتر سمیه شهسواری

جراح و متخصص زنان ، زایمان و نازایی
دکتر سمیه شهسواری
0

سلام نیاز به معاینه و بررسی هست به پزشک مراجعه کنین

دکتر سوزان رحیمی

متخصص بیماری های مغز و اعصاب و ستون ف...
دکتر سوزان رحیمی
0

سلام نیاز به بررسی و درمان است به روانپزشک مراجعه کنید

دکتر فرزانه حاجی زاده

دکترای تخصصی روانشناسی
دکتر فرزانه حاجی زاده
0

سلام . دوست عزیز؛ مشکلات خواب میتوانند به دلایل مختلفی ایجاد شوند و بهتر است به صورت جدی به آن پرداخته شود. چند راهکار که ممکن است بتواند به شما کمک کند این است که اول از همه سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شما کمک میکند. دوم اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، ساکت و خنک است. مورد سوم اینکه در نظر داشته باشید مصرف کافئین و الکل میتواند بر خواب تاثیر بگذارد. سعی کنید در ساعات پایانی روز از این مواد پرهیز کنید. نکته دیکر اینکه حتی اگر روزها فعالیت بدنی دارید، سعی کنید تمرینات ورزشی را در ساعات اولیه روز انجام دهید و از تمرینات سنگین قبل از خواب جدا خودداری کنید. همچنین تکنیکهای مدیتیشن یا آرامش میتوانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند و در نتیجه خواب بهتری را فراهم کنند. و بالاخره اگر این مشکلات همچنان ادامه پیدا کرد، بهتر است با یک روانشناس مشورت کنید. ممکن است نیاز به بررسیهای بیشتری باشد. به یاد داشته باشید که تغییرات در عادات خواب ممکن است زمان ببرد و مهم است که صبور باشید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

سلام کاهش نیاز به خواب از علایم مهم روانپزشکی است و باید برای ارزیابی دقیقتر به روانپزشک مراجعه کنید. اگر مصرف قهوه یا نوشابه انرژی زا یا هر گونه ماده حتی داروهای گیاهی مثلا برای لاغری را دارید یا قلیان استفاده میکنید از مصرف این فراوردهها خودداری کنید.

دکتر عاطفه ستاری نژاد

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشکی )
دکتر عاطفه ستاری نژاد
0

سلام و احترام در بیخوابی ممکن است عامل جسمی و روانی دخالت داشته باشد پس برای بررسی همه جانبه به یک مشاور و یک پزشک مراجعه کنید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

سلام ، در مورد زمینه ها ی این مشکل چیزی نگفتید با این حال به نظر می رسد شروع ناگهانی داشته است.و زمینه های روانشناسی ندارد . بهتر است ابتدا به یک متخصص داخلی مراجعه کنید معاینات و آزمایش های لازم انجام گیرد. و سپس برای ادامه درمان از روانشناس یا روانپزشک مشاوره بگیرید.

نوش زاد سام خانیانی

روانشناس بالینی
 نوش زاد سام خانیانی
0

سلام قدم اول بهداشت خواب هر ساعتی که خوابیدید ساعت ۸ صبح بیدار شوید و به هیچ وجه بعداز ظهر نخوابید. دو هفته این سیستم را ادامه دهید. در صورت عدم بهبود به روانپزشک مراجعه کنید.

دکتر مهسا هوشدار

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مهسا هوشدار
0

با سلام و وقت بخیر. علاوه بر سبک زندگی؛ گاهی اختلالات خلقی و اضطرابی نیز، خواب شما را دستخوش تغییر میکنند؛ از این گذشته؛ بدن به مقدار معینی خواب نیاز داره که شما این مقدار را در طول روز تامین میکنید؛ البته همان طور که خانم دکتر هم فرمودند خواب در زمانی غیر از شب؛ آثار مثبت چندانی نخواهد داشت؛ لذا لازم است : توقف خواب نمیروزی و نظم دهی به الگوی خواب. از کافئین؛ نیکوتین؛ شکلات؛ ورزش سنگین؛ غذای سنگین ساعاتی قبل از خواب بپرهیزید. شیر ولرم؛ دوش آب گرم؛ مطالعه؛ موسیقی آرامبخش و تمارین آرمیدگی قبل از خواب کمک کننده است. فراموش نکنید اتاق خواب فقط محلی برای خواب است، پس تماشای فیلم، اینترنت، درس خواندن را در این فضا محدود کنید و در صورتی که بیش از 30 دقیقه در رختخواب بیدار مانده اید، موقتا از اتاق بیرون رفته و بعد از مدتی بازگردید. اتاق بدون نور و صدای مزاحم و کمی هم خنک کمک کننده است. از تمام موارد فوق مهمتر اینکه گاهی علت اصلی بیخوابی نگرانی در مورد نخوابیدن و مضرات آن است که باعث شکل گیری دور باطل بیدار ماندن میشود؛ در این مورد می بایست با روانشناس مشورت کنید. در صورت عدم رفع مشکل به کلینیک اختلالات خواب در گیشا مراجعه بفرمایید. برخی از تمارین آرمیدگی در لینک زیر نیز به بهبود کیفیت خواب کمک میکنند. https://drpournikdast.com/cbt-ex

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

باسلام و درود شما نیازمند بررسیها و ارزیابیهای دقیقتر بالینی هستید ید سبک و روشهای زندگی شما مورد ارزیابی و بررسی قرار گیرد حتی در رابطه با تغذیه شما بعضی از اصول باید رعایت شوند و خیلی از این موارد دیگر به شما پیشنهاد میشود برای مرتفع کردن مشکل خواب خود به روانشناس مراجعه فرمایید.

حمیدرضا دامغانی نسب

روانشناس و مشاور
 حمیدرضا دامغانی نسب