مقدار مناسب مصرف قرص های مکمل؟

با سلام .من ۱۸ سالمه و مدتیه از قرص های مکمل مثل ویتامین E،ب ۱ ، قرص اهن و قرص زینک ب صورت روزانه و ویتامینD رو معمولا ۱۰ روز یکبار استفاده میکنم صبحانه و نهار رو معمولی میخورم و شام رو خیلی کم کردم به خاطر رژیمی که دارم ایا لازمه اینارو بخورم ؟.عوارضی نداره ؟ و موردی نیست که همه رو باهم میخورم معمولا بعد از نهار ؟؟و چه مکمل هایی بهتر هستن نسبت به اینا ؟

0

با سلام مصرف قرص های مکمل به این صورت توصیه نمی شود،درصورتیکه رژیم غذایی متناسب و از تمام دسته های غذایی باشد، نیاز به مصرف مکمل نمی باشد.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

استفاده از قرص های مکمل برای جوانان می‌تواند در صورت نیاز و با راهنمایی پزشک مورد استفاده قرار گیرد. اما مصرف زیاد مکمل ها بدون نیاز و توصیه متخصص می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. بهتر است قبل از مصرف هر گونه مکمل، نیاز خود به آن را با پزشک مشورت کنید. برخی از مکمل های مفید برای جوانان عبارتند از اسید فولیک، کلسیم، منیزیم، ویتامین D و ویتامین C. همچنین نباید همه مکمل ها را با هم مصرف کرد، بلکه بهتر است مقادیر و نیازهای خود را با پزشک مشورت نمایید.