خود ارضایی؟

سلام ایا راه حلی وجود داردکه اثرات مخرب خود ارضایی کاهش پیدا بکند مثلا بجای اینکه ۵۰ درصد حافظه رو تخریب کنه ، ۲۰ درصد حافظه را تخریب کنه؟