علت حالت تهوع در خواب چیست؟

احتمالاً علت حالت تهوع در خواب بازگشت اسید معده (رفلاکس) یا اثر غذا‌های سنگین و چربی است که در طول روز خورده‌اید؛ در بیشتر موارد این وضعیت جدی نیست و با تغییرات ساده قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
- ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب غذای سنگین نخورید و و عده شام سبک انتخاب کنید.
- سر تخت را ۱۰–۱۵ سانت بالا ببرید یا از چند بالش برای بالا نگه‌داشتن سر و بالا تنه استفاده کنید.
- از غذا‌های چرب، تند، شکلات، کافئین و خوراکی‌های تحریک‌کننده در و عده‌های روزانه کم کنید.
- هنگام تهوع، جرعه‌های کوچک آب بنوشید یا آدامس بدون قند بجوید تا اسید خنثی و بزاق افزایش یابد.
علائم هشدار:
- استفراغ خونی یا محتویات سیاه/قهوه‌ای — مراجعه فوری.
- درد شدید قفسه سینه یا تنگی نفس ناگهانی — مراجعه فوری.
- استفراغ مکرر یا کاهش وزن غیرقابل توضیح و ناتوانی در نگه‌داشتن غذا — مراجعه فوری.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش