آیا خواب آلودگی شدید ربطی با پریود نشدن دارد؟

احتمالاً ترکیب بی‌تحرکی، افزایش وزن و استرس شدید کنکور باعث به‌هم‌ریختگی هورمونی و قطع قاعدگی شده و همین موضوع در کنار کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند خواب‌آلودگی را تشدید کند.
در بیشتر موارد این وضعیت با اصلاح سبک زندگی بهتر می‌شود و لزوماً خطرناک نیست.
راهکار‌های عملی:
۱ خواب منظم: هر شب تقریباً در یک ساعت ثابت بخواب و ۷ تا ۸ ساعت خواب پیوسته داشته باش؛ درس شب‌زنده‌داری بازده را کم و خواب‌آلودگی را بیشتر می‌کند.
۲ حرکت سبک روزانه: روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند در خانه یا حیاط؛ هم به تنظیم هورمون‌ها و قاعدگی کمک می‌کند هم هوشیاری را بالا می‌برد.
۳ تغذیه: سه و عده سبک با میان‌وعده سالم (میوه، مغز‌ها، سبزیجات)؛ فست‌فود و شیرینی زیاد خواب‌آلودگی و چاقی را بدتر می‌کند.
۴ استراحت حین درس: هر ۴۵ تا ۵۰ دقیقه، ۵ تا ۱۰ دقیقه از جا بلند شو، راه برو و چند نفس عمیق بکش تا مغز شاداب‌تر شود.
۵ اگر بیش از ۳ ماه پریود نشدی، بعد از کنکور حتماً برای بررسی تیروئید، کم‌خونی و تنبلی تخمدان آزمایش بده.
علائم هشدار:
۱ تنگی نفس، تپش قلب شدید، سردرد یا سرگیجه مداوم همراه با ضعف شدید.
۲ درد شدید شکم یا لگن، خونریزی غیرعادی از واژن.
۳ خواب‌آلودگی همراه با تغییر رفتار، گیجی یا اختلال در حرف زدن و راه رفتن.
تخصص پیشنهادی:
متخصص زنان و زایمان