راه های کاهش و جلوگیری از ریفلاکس چیست؟

برای کاهش و جلوگیری از ریفلاکس می‌توانید از روش‌های ساده اما موثر استفاده کنید.
اولین گام مهم از تغییر در رژیم غذایی شما می‌باشد.
اجتناب از مصرف غذا‌های چرب، تند و اسیدی، مصرف و عده‌های کوچک و مکرر در طول روز، خودداری از خوردن حداقل
2-3 ساعت پیش از خواب، مصرف مواد قلیایی مانند عسل و آب لیمو، و استفاده از روش‌های استراحت پس از غذا از میان روش‌های موثر در کنترل ریفلاکس هستند.
همچنین ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی و یوگا نیز می‌تواند به کاهش علایم ریفلاکس کمک کند.
در صورت عدم بهبود علایم با این روش‌ها، مشاوره با پزشک جهت دریافت درمان‌های دارویی یا روش‌های دیگر پیشنهاد می‌شود.