در رفتگی کشکک زانوی چپ موقع انجام حرکت ورزشی؟

تو تایم ورزش داشتم حرکت lizard lunge رو انجام میدادم ک کشکک زانوی سمت چپم کامل حرکت کرد از جاش و به سمت چپ رفت حدود چند دقیقه تو همون حالت موندم و کمی ک حالت بدنم رو عوض کردم برگشت سر جاش الآنم بعد دو روز کامل نمی تونم زانوم رو خم کنم و سمت داخلی زانوم درد میگیره و نمی تونم بپرم و یا کمی تند تر راه برم چون خالی میکنه زانوم و اینکه هیچ ورم هم نداره آیا ممکنه مشکل جدی بوجود اومده باشه؟