برای کم کردن وسواس چکار باید کرد؟ سلام. وسواس اگر به اندازه کافی شدید باشد که یک اختلال روانپزشکی محسوب شود در حقیقت بیماری عضوی مغز است ، خوشبختانه روشهای درمان دارویی همراه با درمانهای غیر دارویی موثر و کارآمدی برای درمان این اختلال وجود دارد که به خیلی از بیماران کمک کرده است. لازم است دارو در کنار روشهای دیگر رواندرمانی با دوز مناسب و مدت مناسب تجویز شود و تا زمان بهبودی مشکل صبر و همکاری بیمار را می طلبد.. با سلام و وقت بخیر. جهت تشخیص اختلالات همراه و سبب شناسی اضطراب و افکار شما پیرامون موضوع مرگ نیاز به بررسی بیشتری در تجربیات و سوابق رفتاری و هیجانی شما وجود دارد. با توجه به شدت اضطرابی که گزارش کرده اید شاید در صورت صلاحدید پزشک معالج نیاز به دریافت درمان دارویی تحت نظر روانپزشک نیز باشد. توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیکهای شناختی و فراشناختی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد میگردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید. به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار وسواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید. مثلا موسیقی گوش کنید. به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژههای مورد علاقهتان بپردازید. کتاب غلبه بر افکار وسواسی (نوشته پاردون و کلارک و ترجمه کریمی از نشر مشهد) کتابی جامع در این حوزه است که به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد میگردد.. سلام به شما. وسواس اساسا یک اختلال با ماهیت اضطرابی است که به صورت یک تردید وسواسی ایجاد می شود و برای فرد حس یک خطر بالقوه را ایجاد می نماید که طبعا برای او تنش زا خواهد بود و فردی که به هر دلیلی توانایی تحملش در برابر تنش کاهش یافته باشد جهت رهایی از این تنش اقدامی انجام می دهد که همان عمل وسواسی است. این عمل باعث می شود که موقتا تنش فروکش کند. اما مجددا در موقعیت مشابه این تردید به سراغش خواهد آمد و فرد را وادار به تکرار عمل وسواسی برای رهایی موقت از آن می کند و با هربار تکرار این موقعیت و انجام عمل وسواسی، فکر وسواسی قدرت بیشتری می گیرد و به مرور رشد می کند و فرد برای رهایی از تنشی که از آن حاصل می شود مجبور می شود اعمال وسواسی بیشتر و زودتری انجام دهد و حتی تا جایی برسد که این اعمال وسواسی را برای جلوگیری از روبرو شدن با تنش حاصل از فکر وسواسی بصورت یک سری آداب و اتوماتیک انجام می دهد. در این شرایط هر موقعیتی که منجر به تنش و نگرانی و اضطراب در این فرد شود می تواند توان مقاومتش در برابر تردید وسواسی را کاهش دهد و در نتیجه وسواس شدت بیشتری پیدا می کند. اما درمان اختلالات وسواسی شامل دو جز است. قدم اول درمان دارویی است که باعث می شود سطح کلی اضطراب فرد کاهش یابد و میزان تحمل او در برابر تنش بالا برود و آماده قدم بعدی شود که همان روان درمانی است. در روان درمانی فرد تحت نظر درمانگر قدم به قدم با وسواس هایش مواجه می شود و از پاسخ به آن خودداری می کند که این عمل طبیعتا برای او تنش زا خواهد بود. اما با اثراتی که درمان دارویی داشته میزان تنش زایی این مواجهه برای فرد قابل تحمل خواهد بود و مشاهده خواهد کرد که با تکرار این مواجهه و عدم پاسخ، این میزان تنش زایی به مرور کمتر و کمتر خواهد شد تا جایی که به شرایط عادی منتهی شود و مواجهه با تردیدهایی که در گذشته او را دچار تنش و وادار به انجام اعمال وسواسی می نمود بسیار راحت و عادی خواهد گردید. این مراحل می بایست قدم به قدم و همزمان با درمان دارویی در مورد همه وسواس های فرد انجام شود تا بهبودی کامل حاصل گردد. در نظر داشته باشید که بدنبال جراحی قلب ابتلا به افسردگی شیوع دارد که می تواند در بروز یا تشدید وسواس نقش داشته باشد..

پاک , کم کردن , وسواس

سلام
یکی از افراد خانواده من وسواس برای پاک ونجسی دارد که بعد از انجام عمل قلب باز شدیدتر شده وباعث اذیت وازار خانواده میشود لطفا راهنمایی بفرمایید ؟

3
0

برای کم کردن وسواس چکار باید کرد؟ پاک , کم کردن , وسواسسلام. وسواس اگر به اندازه کافی شدید باشد که یک اختلال روانپزشکی محسوب شود در حقیقت بیماری عضوی مغز است ، خوشبختانه روشهای درمان دارویی همراه با درمانهای غیر دارویی موثر و کارآمدی برای درمان این اختلال وجود دارد که به خیلی از بیماران کمک کرده است. لازم است دارو در کنار روشهای دیگر رواندرمانی با دوز مناسب و مدت مناسب تجویز شود و تا زمان بهبودی مشکل صبر و همکاری بیمار را می طلبد.

0

برای کم کردن وسواس چکار باید کرد؟ پاک , کم کردن , وسواسبا سلام و وقت بخیر. جهت تشخیص اختلالات همراه و سبب شناسی اضطراب و افکار شما پیرامون موضوع مرگ نیاز به بررسی بیشتری در تجربیات و سوابق رفتاری و هیجانی شما وجود دارد. با توجه به شدت اضطرابی که گزارش کرده اید شاید در صورت صلاحدید پزشک معالج نیاز به دریافت درمان دارویی تحت نظر روانپزشک نیز باشد. توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیکهای شناختی و فراشناختی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد میگردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید. به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار وسواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید. مثلا موسیقی گوش کنید. به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژههای مورد علاقهتان بپردازید. کتاب غلبه بر افکار وسواسی (نوشته پاردون و کلارک و ترجمه کریمی از نشر مشهد) کتابی جامع در این حوزه است که به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد میگردد.

0

برای کم کردن وسواس چکار باید کرد؟ پاک , کم کردن , وسواسسلام به شما. وسواس اساسا یک اختلال با ماهیت اضطرابی است که به صورت یک تردید وسواسی ایجاد می شود و برای فرد حس یک خطر بالقوه را ایجاد می نماید که طبعا برای او تنش زا خواهد بود و فردی که به هر دلیلی توانایی تحملش در برابر تنش کاهش یافته باشد جهت رهایی از این تنش اقدامی انجام می دهد که همان عمل وسواسی است. این عمل باعث می شود که موقتا تنش فروکش کند. اما مجددا در موقعیت مشابه این تردید به سراغش خواهد آمد و فرد را وادار به تکرار عمل وسواسی برای رهایی موقت از آن می کند و با هربار تکرار این موقعیت و انجام عمل وسواسی، فکر وسواسی قدرت بیشتری می گیرد و به مرور رشد می کند و فرد برای رهایی از تنشی که از آن حاصل می شود مجبور می شود اعمال وسواسی بیشتر و زودتری انجام دهد و حتی تا جایی برسد که این اعمال وسواسی را برای جلوگیری از روبرو شدن با تنش حاصل از فکر وسواسی بصورت یک سری آداب و اتوماتیک انجام می دهد. در این شرایط هر موقعیتی که منجر به تنش و نگرانی و اضطراب در این فرد شود می تواند توان مقاومتش در برابر تردید وسواسی را کاهش دهد و در نتیجه وسواس شدت بیشتری پیدا می کند. اما درمان اختلالات وسواسی شامل دو جز است. قدم اول درمان دارویی است که باعث می شود سطح کلی اضطراب فرد کاهش یابد و میزان تحمل او در برابر تنش بالا برود و آماده قدم بعدی شود که همان روان درمانی است. در روان درمانی فرد تحت نظر درمانگر قدم به قدم با وسواس هایش مواجه می شود و از پاسخ به آن خودداری می کند که این عمل طبیعتا برای او تنش زا خواهد بود. اما با اثراتی که درمان دارویی داشته میزان تنش زایی این مواجهه برای فرد قابل تحمل خواهد بود و مشاهده خواهد کرد که با تکرار این مواجهه و عدم پاسخ، این میزان تنش زایی به مرور کمتر و کمتر خواهد شد تا جایی که به شرایط عادی منتهی شود و مواجهه با تردیدهایی که در گذشته او را دچار تنش و وادار به انجام اعمال وسواسی می نمود بسیار راحت و عادی خواهد گردید. این مراحل می بایست قدم به قدم و همزمان با درمان دارویی در مورد همه وسواس های فرد انجام شود تا بهبودی کامل حاصل گردد. در نظر داشته باشید که بدنبال جراحی قلب ابتلا به افسردگی شیوع دارد که می تواند در بروز یا تشدید وسواس نقش داشته باشد.