پیاده روی برای یبوست چقدر باشد ممنونم؟

سلام روزتون خوش ببخشید من ۴ ساله IBS دارم و دایمی حالت یبوست ولی الان یک هفته هست ماست یونانی میخورم همراه ۵ لیوان آب در روز و میوه و سبوس میخواستم بدونم آیا روزانه ۱۵ دقیقه پیاده روی آهسته داشته باشم برای یبوست مناسب هست ؟ چون ۳۰ دقیقه راه میرم دچار فشار در مغز و استرس میشم . الان نگرانم ۱۵ دقیقه پیاده روی روزانه آهسته کافی نباشه

0

سلام به مرور زمان پیاده روی رو زیاد کنید

دکتر مریم دادخواه

جراح و متخصص زنان ، زایمان ونازایی
دکتر مریم دادخواه
0

سلام، در سندرم روده تحریکپذیر (IBS) فعالیت بدنی منظم حتی کوتاه مثل 15 دقیقه پیادهروی روزانه هم میتواند به بهبود یبوست کمک کند. اگر 30 دقیقه برایتان استرسزاست، همان 15 دقیقه کافی است و بهتدریج میتوانید زمان را افزایش دهید. اینستاگرام: rastak.brainclinic

دکتر سحر سعادت

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر سحر سعادت
0

سلام تدریجی ساعات را افزایش بدید نه ناکهانی

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

میزان پیاده روی بستگی به میزان یبوست و رژیم شما داره. پیاده روی زیاد هم گاهی باعث کاهش آب بدن و تشدید یبوست میشه.

دکتر فاطمه صفوی

متخصص زنان و زایمان و نازاییو جراحی های زیبایی زنان
دکتر فاطمه صفوی
0

سلام برای افراد با IBS و یبوست مزمن، 15 دقیقه پیادهروی آهسته روزانه هم میتواند مفید باشد و به تحرک روده کمک کند، بهویژه وقتی 5 لیوان آب، میوه، سبوس و ماست یونانی هم مصرف میکنید. اگر تحمل 30 دقیقه راه رفتن ندارید، همین زمان کوتاه و منظم بهتر از بیتحرکی است و میتوان به تدریج زمان و شدت را افزایش داد.

دکتر زهرا سپهری

متخصص بیماریهای داخلیدرمان تخصصی دیابت ، کبد چرب و فشار خو...
دکتر زهرا سپهری
0

سلام پیاده روی برای شکا مفید هست 150 دقیقه در هفته و یا بین 20-30 دقیقه روزانه پیاده روی با سرعت متوسط داشته باشید

دکتر رویا رحمانی

متخصص بیماری های عفونی و تب دار
دکتر رویا رحمانی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

پیاده‌روی می‌تواند برای بهبود یبوست مفید باشد زیرا فعالیت بدنی به تحریک حرکت روده‌ها و بهبود گردش خون کمک می‌کند. برای افرادی که از سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) با نوع غالب یبوست رنج می‌برند، فعالیت ملایم مانند پیاده‌روی می‌تواند بسیار مفید باشد. با توجه به شرایط شما که ذکر کردید 30 دقیقه پیاده‌روی باعث فشار به شما می‌شود، پیشنهاد می‌شود که با 15 دقیقه شروع کنید و به تدریج مدت زمان را افزایش دهید، تا زمانی که بدون ایجاد استرس یا فشار، شما بتوانید از فواید آن بهره‌مند شوید. علاوه بر این، مصرف منظم ماست یونانی، آب، میوه‌ها و سبوس که به تولید مدفوع نرم کمک می‌کنند، خوب است ادامه دهید. برای مشورت بیشتر و تطبیق دقیق‌تر تمرینات با نیازهای شخصیتان، با یک متخصص گوارش صحبت کنید.