برای رفع یبوست چکار کنیم؟

با سلام
یبوست بیماری شایع بین مردم است و علل مختلف ممکن است داشته باشد ولی اکثرا ناشی از رژیم غذایی نامناسب، کم آبی بدن و تحرک کم است فرد یبس باید دقیق معاینه شود گاها یبوست خودش بیماری مستقل نیست بلکه نشانی از بیماری دیگر است مثلا کسی دچار کم کاری تیروئید است که باید اصلاح شود بعضی دارو‌ها مثل دارو‌های اعصاب حرکات روده را کند می کند و یبوست ایجاد می‌شود
اگر برای یبوست علت خاص پیدا شد باید اون علت برطرف شود یبوست معمولی که اکثرا بدون علل متابولیک است با خوردن 4لیوان آب اضافه بر نیاز در شبانه روز، مصرف سبزی خوراکی یا سالاد همراه نهار و شام، مصرف مقدار کافی میوه فصل درمان می‌شود از میوه‌هایی که لینت مزاج ایجاد می کنند مثل کیوی، انجیر، انگور، آلو، زرد آلو، توت، هندوانه، خربزه، عناب که هر روز باید خورده شود خوردنی‌هایی مثل کدو حلوای، چغندر قند، سمنو نیز مفید است از میوه‌های قابض مثل موز باید اجتناب کرد
هفته ای چهار نوبت غذای صد در صد گیاهی مصرف شود هر روز باید ورزش کرد یا حداقل صبح و عصر پیاده روی کرد

سلام.
رژیم غذایی اصولی از بهترین درمان‌های یبوست است.
به متخصص تغذیه جهت درمان مراجعه فرمایید.
مصرف آب فراوان و سالاد از اصول اولیه درمان است.