شکمم اصلا کار نمیکنه باید چیکار کنم؟

علائمی که شرح دادید می‌تواند ناشی از یبوست باشد، به خصوص اگر مصرف کافئین زیادی دارید که ممکن است بر حرکات روده و هضم شما تأثیر منفی بگذارد.
برای بهبود این وضعیت، پیشنهاد می‌کنم نکات زیر را دنبال کنید:
1 مصرف آب و مایعات خود را افزایش دهید.
2 رژیم غذایی سرشار از فیبر (مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل) را امتحان کنید.
3 فعالیت بدنی روزانه خود را افزایش دهید.
4 مصرف کافئین و دیگر محرک‌ها را کاهش دهید.
اگر با این تغییرات بهبود پیدا نکردید، پیشنهاد می‌کنم با پزشک متخصص معاینه شوید زیرا علائم دیگری مانند دل درد شدید و سکسکه که تجربه می‌کنید، ممکن است نیاز به توجه پزشکی دقیق‌تری داشته باشند.