احتمالاً کاهش وزن شما بهخاطر افزایش کسری کالری ناشی از فعالیت بدنی مداوم یا تغییر ناخواسته در میزان دریافت انرژی است؛ در بیشتر موارد با تنظیم تغذیه و تغییر نوع تمرین وزن بهسرعت تثبیت میشود.
آزمایش تابستان نرمال بوده که قاعدتاً خبر خوبی است.
راهکارهای عملی:
1 یک هفته کالری و و عدهها را ثبت کنید و روزانه ۳۰۰–۵۰۰ کالری اضافه کنید (مثلاً یک میانوعده پرانرژی).
2 مصرف پروتئین را بالا ببرید (حدود
۱.۲–۱.۶ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن هدف) و تمرینات مقاومتی را افزایش دهید و کاردیو را کاهش دهید.
3 وزن را هفتگی ثبت کنید و به کیفیت خواب، انرژی روزانه و علائم عمومی توجه کنید.
4 اگر کاهش ادامه یابد، تکرار آزمایش تیروئید و یک ویزیت بالینی توصیه میشود.
علائم هشدار:
1 کاهش وزن بسیار سریع یا خستگی و تب مداوم
2 تنگی نفس، سرگیجه یا ضعف پیوسته
3 ضربان قلب بسیار سریع، لرزش یا اسهال مداوم
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد و متابولیسم (اندوکرینولوژی)
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
