راه‌های کنترل خشم و عصبانیت در مواجهه با اتفاقات کوچک

با سلام.
در این مورد جلسات رواندرمانی میتواند به شما کمک کند.

سلام،
منظور از اینکه خشم رو به خودم نشان میدهم چیست؟ ایا منظور اینه که به خودتون صدمه می زنید یا اینکه خشم خودتون رو به اصطلاح توی خودتون می ریزید؟ در هر دو صورت در دراز مدت پیامد خوبی نخواهد داشت.
از طرفی اینکه ما نسبت به یک موضوع ( بی اهمیت یا مهم) چه حسی پیدا کنیم( مثلا عصبانی شویم یا نا امید یا.) دست خودمان نیست.
مهم اینه که در مقابل اون حس ، چه رفتاری باید نشان بدهیم.
یاد گیری این مسئله یک، گاهی یک مهارت محسوب میشه . بنابراین شاید بهتر باشه، چند جلسه برای رواندرمانی و مشاوره مراجعه نمایید

با سلام
خشم و پرخاشگری علل متفاوتی دارد که جهت برطرف کردن خشم نیاز به برطرف نمودن علت زمینه ای است.
به روانپزشک مراجعه نمایید.

با سلام و وقت بخیر.
توجه داشته باشید، که خشم به عنوان هیجان ثانویه طبقه بندی میشود، به این معنا که معمولا واکنشی ناخوادگاه به هیجانات دیگر مانند ناکامی، ترس و حتی اضطراب منتشر میباشد.
پس قاعدتا درمرحله اول می بایست؛ علل زیربنایی در خشم شما شناسایی شود، از تعارضات حل نشده خانوادگی، تحریفهای شناختی تا کمالگرایی و اختلالات دیرپای شخصیت همگی میتوانند به عنوان سبب شناسی خشم مطرح باشند.
پس همان طور که همکاران فرمودند؛ بهره گیری از جلسات شناختی-رفتاری میتواند در مدیریت این هیجان طبیعی راه گشا باشد.
کتاب نیمگذارم هر کسی دکمه های اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) و کتاب رقص خشم (نوشته لرنر از نشر چشمه) به عنوان منابع خودیاری پیشنهاد می گردد.

سلام.
اگر این وضعیت مکررا اتفاق می افتد بهتر است حضورا توسط روانپزشک بررسی انجام گیرد

خشم و عصبانیت می تواند ناشی از موارد زیر باشد: افت قند خون و کمبود ریز و درشت مغذی ها در بدن، کم خونی، مشکلات مرتبط با تیروئید ( کم کاری و پرکاری) و مشکلات هورمونی دیگر، مصرف محرکهایی مانند کافئین و اختلال مصرف الکل و مواد، ویژگی های شخصیتی زودرنج بودن ، اختلال بیش فعالی نقص توجه، اختلالات خلقی مانند افسردگی و و سایر اختلالات روانپزشکی ، جهت بررسی علت و برنامه درمانی مناسب مراجعه به روانپزشک توصیه میشود .