با سلام باید از نظر افسردگی و اضطراب و سایر علل مسبب عصبانیت و حتی برخی مشکلات جسمی مثل مشکلات تیرویید و.توسط روانپزشکبررسی شوید. و با توجه به شدت آن تحت درمان دارویی یا رواندرمانی و یا هردو قرار بگیرید.
با سلام عصبانیت و پرخاشگری علایمی هستند که علل متفاوتی دارند که نیاز به گرفتن شرح حال کامل و در صورت لزوم آزمایشات تکمیلی دارد. توصیه به مراجعه حضوری به روانپزشک می شود.
با سلام و وقت بخیر. توجه داشته باشید، که خشم به عنوان هیجان ثانویه طبقه بندی میشود، به این معنا که معمولا واکنشی ناخوادگاه به هیجانات دیگر مانند ناکامی، ترس و حتی اضطراب منتشر میباشد. پس قاعدتا درمرحله اول می بایست؛ علل زیربنایی در خشم شما شناسایی شود، از تعارضات حل نشده خانوادگی، تحریفهای شناختی تا کمالگرایی و اختلالات دیرپای شخصیت همگی میتوانند به عنوان سبب شناسی خشم مطرح باشند. پس همان طور که همکار گرامی خانم دکتر حسن زاده فرمودند؛ بهره گیری از جلسات شناختی-رفتاری میتواند در مدیریت این هیجان طبیعی راه گشا باشد. کتاب نیمگذارم هر کسی دکمههای اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) و کتاب رقص خشم (نوشته لرنر از نشر چشمه) به عنوان منابع خودیاری پیشنهاد می گردد.
احساس خشم ناشی از چگونگی تفسیر و واکنش به شرایط خاص است. مهمترین شرایطی که باعث می شوند ما عصبانی شویم شامل شرایطی است که: •احساس تهدید، ترس یا حمله داریم. •احساس ناامیدی یا ناتوانی و ضعف می کنیم . •جاهایی که با ما ناعادلانه یا غیرقانونی رفتار شده است. •و شرایطی که مردم به احساس یا اموال ما تعرض می کنند. افراد موقعیتها را متفاوت تفسیر می کنند، چگونگی تفسیر و واکنشها به یک وضعیت می تواند به عوامل زیادی در زندگی شما ربط داشته باشد از جمله: •دوران کودکی و تربیت •تجارب گذشته •شرایط کنونی از جمله راههای کمک به خود در عصبانیت و خشم: به هنگام خشم شدید، سعی کنید تنفس عمیق داشته باشید. نفس عمیقی از دیافراگم خود بکشید به آرامی کلمه یا عبارت آرام باش یا آرام را تکرار کنید. تا زمانی که خشم در شما هست، آن را تکرار کنید. چه خشم ما در مورد چیزی باشد که در گذشته اتفاق افتاده یا چیزی که در حال حاضر اتفاق افتاده، کمی مکث و فکر کردن در مورد اینکه چرا و چطور ما داریم شرایط را تفسیر می کنیم، چرا ما داریم اینطور برخورد می کنیم می تواند به ما کمک کند که یاد بگیریم چطور با خشممان مقابله کنیم. حتما آب بنوشید، سریعا خود را به هوای آزاد نزدیک کنید، پنجره باز کنید، وارد حیاط شوید (زیرا نیاز ضروری به اکسیژن دارید). مهارتهای افزایش هوش هیجانی به کنترل خشم کمک می کند . از مصرف مشروبات الکلی که باعث تحریکات عصبی می شوند پرهیز کنید. برای کمک به خود، مشاوره با روانشناسان را از دست ندهید. اینستاگرام: @dr.dordanehamiri
خشم و عصبانیت می تواند ناشی از موارد زیر باشد: افت قند خون و کمبود ریز و درشت مغذیها در بدن کم خونی رژیمهای کاهش وزن مشکلات مرتبط با تیروئید (کم کاری و پرکاری) و مشکلات هورمونی دیگر مانند تغییر هورمونهای دوره بلوغ یا پیش از عادت ماهیانه در خانمها مصرف محرکهایی مانند کافئین و اختلال مصرف الکل و مواد ویژگیهای شخصیتی زودرنج بودن اختلال بیش فعالی نقص توجه اختلالات خلقی مانند افسردگی و و سایر اختلالات روانپزشکی مانند اختلال خواب و جهت بررسی علت و برنامه درمانی مناسب مراجعه به روانپزشکتوصیه میشود .
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
عوامل مختلفی میتوانند عصبانیت زود را تحت تأثیر قرار دهند از جمله استرس، اضطراب، کمبود خواب و اختلالات هورمونی. برای کسب آرامش و کاهش عصبانیت، توصیه میشود به متخصص روانشناسیمراجعه کنید، تمرینات تنفسی و آرامشی انجام دهید، و برنامههای مدیریت استرس را در روزمرهتان اعمال کنید. همچنین، ورزش منظم و رعایت اصول بهداشتی خواب نیز میتواند بهبود بخشی قابل توجهی در کیفیت زندگی شما داشته باشد.
