تپش قلب و لرزش هنگام خواب: علت و راهکار فوری

احتمالاً علت اصلی تپش قلب و لرزش هنگام خواب واکنش اضطرابی یا حمله پانیک پس از رویداد استرس‌زا است که با فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک باعث تپش، لرزش دست و گرگرفتگی می‌شود.
در بیشتر موارد این حالت تهدیدکننده نیست و نوار قلب و اکو طبیعی نشان‌دهنده نبود مشکل ساختاری جدی است؛ پرولاپس دریچه اغلب خوش‌خیم است.
راهکارهای عملی:
- تنفس دیافراگمی: نفس عمیق از بینی 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه، چند مرتبه تکرار.
- شل کردن عضلات به‌تدریج: از انگشتان دست تا شانه‌ها، تنش را چند ثانیه نگه‌دار سپس رها کن.
- هنگام شروع حمله بنشین، پاها را روی زمین بگذار و آب ولرم بنوش.
- از کافئین و محرک‌ها دوری کن و داروی پروپرانول را طبق نسخه و زمان‌بندی‌اش مصرف کن.
علائم هشدار:
- درد یا فشار مداوم و قابل توجه در قفسه سینه
- غش، بیهوشی یا سرگیجه شدید
- تنگی نفس شدید، تعریق سرد یا ضربان بسیار نامنظم
تخصص پیشنهادی:
روان‌پزشکی