تپش قلب شدید هنگام خواب — علت و راهکار فوری

احتمالاً علت تپش‌های شبانه شما حمله پانیک یا واکنش اضطرابی مرتبط با استرس شدید گذشته است؛ در بیشتر موارد با وجود نوار قلب، اکو و آزمایش‌های طبیعی خطری فوری ندارد و جای نگرانی زیاد نیست.
آرام باشید و پیگیری لازم را ادامه دهید.
راهکارهای عملی:
- هنگام بیدار شدن نیم‌خیز بنشینید و تنفس شکمی آهسته و عمیق انجام دهید (شمارش
۴-۶ نفس/دقیقه).
- قبل از خواب از کافئین، الکل و گوشی نورآبی خودداری و یک روتین آرام‌بخش (حمام گرم، موسیقی ملایم) داشته باشید.
- تکنیک‌های آرام‌سازی مثل آرام‌سازی پیشرونده عضلات یا تمرکز بر تنفس را تمرین کنید.
- هر بار حمله را زمان و مشخصاتش را یادداشت کنید (مدت، محرک‌ها، همراهی با درد یا سرگیجه) تا در ملاقات بعدی قابل گزارش باشد.
علائم هشدار:
- درد قفسه‌سینه شدید یا فشار شانه‌ای همراه تعریق سرد.
- از دست دادن هوشیاری یا غش کردن واقعی.
- تنگی نفس شدید، کبودی لب یا احساس خفگی.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی