م زیاد اذیت میکنه نمیتونم سر پا باشم فقط ده دقیقه؟

در صورتی که دیسک‌های کمری شما آسیب دیده‌اند و روی عصب فشار می‌آورند، باید برخی اقدامات درمانی را انجام دهید.
اولین قدم استراحت کافی است که شما انجام داده‌اید.
با این حال، اگر پس از ده روز همچنان درد دارید، توصیه می‌شود برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.
تمرینات فیزیوتراپی متناسب با شرایط شما، تحت نظر یک فیزیوتراپیست، می‌تواند در تسکین درد و تقویت عضلات کمر موثر باشد.
همچنین، ممکن است پزشک دارو‌های ضد التهابی یا حتی تزریق استروئیدی را تجویز کند تا التهاب و درد را کاهش دهد.
از انجام فعالیت‌های سنگین و نامناسب که باعث فشار بیشتر به کمر می‌شود بپرهیزید.