عرض سلام و خسته نباشید ببخشید ۳ هفته است از مویه کردن دنبالچه ام میگذره ولی برخی فعالیت ها رو که میخوام انجام بدم درد میگیره سوالم این هست که کم کم این فعالیت ها رو تمرین کنم که بهتر بشه یا فقط استراحت کنم؟ چه مدت استراحت لازم هست؟
10 اسفند 1403
پاسخ پزشکان
2
وقت به خیر بهبود اسیب دیدگی دنبالچه 8-12 هفته زمانبر است (روی بالشتک دوناتی بشینید، ورزشهای تقویتی کف لگن کمک کننده س)
احتمالاً علت درد شما ضربه قبلی به دنبالچه یا التهاب ناشی از فشار و نشستن طولانی است؛ در بیشتر موارد این مشکل با مراقبت محافظهکارانه بهبود مییابد و جای نگرانی شدید نیست. راهکارهای عملی: - از نشستنهای طولانی پرهیز کنید؛ هر ۲۰–۳۰ دقیقه بلند شوید و کمی قدم بزنید. - هنگام نشستن از بالشتک دونات یا بالشتک نرم با بریدگی وسط استفاده کنید تا فشار از دنبالچه برداشته شود. -کمپرس سرد۱۰–۱۵ دقیقه در چند روز اول و بعدها کمپرس گرم برای کاهش درد و اسپاسم بهصورت متناوب استفاده کنید. - در صورت نداشتن منع دارویی، مسکن ضدالتهاب غیراستروئیدی به مدت کوتاه میتواند کمک کند. - تمرینات ملایم کششی و در صورت ادامه درد پس از ۲–۳ هفته مراجعه به فیزیوتراپی مفید است. علائم هشدار: - تب، قرمزی یا ترشح از ناحیه دنبالچه - از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا بیحسی در ناحیه تناسلی/پاها - تشدید پیشرونده درد که مانع نشستن یا راهرفتن شود تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
