مصرف نسکافه در بارداری، مقدار مجاز و نکات مهم

احتمالاً مصرف روزانه یک ساشه نسکافه آماده در بارداری، اگر بقیه منابع کافئین‌تان کم باشد، در بیشتر موارد مشکلی ایجاد نمی‌کند و شواهد علمی قوی‌ای وجود ندارد که این مقدار باعث بیش‌فعالی کودک شود.
نگرانی اصلی، مقدار کلی کافئین روزانه است، نه فقط نسکافه.
راهکارهای عملی:
۱ در بارداری معمولاً مجموع کافئین روزانه بهتر است بیشتر از حدود ۲۰۰ میلی‌گرم نباشد؛ یک نسکافه آماده معمولاً حدود ۵۰ تا ۸۰ میلی‌گرم کافئین دارد.
۲ اگر نسکافه می‌خورید، چای پررنگ، قهوه، نوشابه‌های کولا و انرژی‌زا را همان روز خیلی کم یا حذف کنید.
۳ نسکافه را شیرین خیلی غلیظ و پرشکر نخورید؛ بهتر است شیر کم‌چرب به آن اضافه شود تا هم مقوی‌تر و هم ملایم‌تر برای معده باشد.
۴ اگر با خوردن نسکافه دچار تپش قلب، بی‌خوابی، لرزش یا افزایش اضطراب می‌شوید، مقدار را کمتر کنید یا یک روز در میان مصرف کنید.
۵ از انواع حاوی جینسینگ، گوارانا و مواد محرک گیاهی دیگر در بارداری استفاده نشود.
علائم هشدار:
۱ تپش قلب شدید، سرگیجه یا احساس غش بعد از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار.
۲ سردرد شدید، تاری دید یا درد بالای شکم همراه با تهوع.
۳ کاهش واضح حرکات جنین یا درد و سفتی‌ مداوم شکم.
تخصص پیشنهادی:
متخصص زنان و زایمان