سلام،من بعداز نیم ساعت دوندگی یا دوچرخه سواری حالت تهوع میگیرم،بعدازچند دقیقه استراحت دوباره خوب میشم۲،۱ساعت بعداز غذا شبها ورزش میکنم ،علتش چیه؟و نحوه صحیح ورزش کردن چطوری؟خیلی ممنون.
12 دی 1397
پاسخ پزشکان
0
سلام حجم غذای شما کمتر باشد و فاصله و عده اصلی تا غذا بیشتر شود و یک ربع تا نیم ساعت قبل از ورزش چیزی مثلا در حد یک تا دو عدد بیسکویت ساق طلایی مصرف کنید فشار ورزش تدرجی زیاد شود
تهوع بعد از ورزش ممکن است به دلایل مختلفی از جمله کمخونی، فشار خون پایین، استرس یا حتی مشکلات گوارشی ایجاد شود. برای جلوگیری از تهوع پس از ورزش، میتوانید نکاتی مانند مصرف مقدار کافی آب قبل، حین و بعد از ورزش، انجام ورزش با شدت مناسب، خوردن یک و عده غذایی سبک پیش از ورزش و استراحت کافی بعد از آن را رعایت کنید. همچنین موفقیت و تاثیربخشی ورزش شما بیشتر خواهد بود اگر با مشاوره پزشک یا مربی ورزشی مناسب برنامهریزی شود. اگر تهوع پس از ورزش مداوم باشد یا با علایم دیگری همراه باشد، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
