وسواس بیش از حد نسبت ب رفتار خود؟

سلام وقت بخیر من ۱۸ سالمه و خب تقریبا عادیه ک مث بقیه درگیر روابط عاطفی باشم ولی وقتی از یکی خوشم میاد انقد روی رفتار خودم حساسم ترجیح میدم که کلا باهاش حرف نزنم مثلا اگه چن ماه پیش همو دیده باشیم هر روز ب این فک میکنم ک چرا این کارو کردم نکنه رفتارم زشت بود یا لباسم خوب بود یا نه دارم دیوونه میشم دوست دارم مث بقیه عادی رفتار کنم راه حلی هس؟

0

درود بر شما نگران نباشید رواندرمانی میتونه موجب ارتقا اعتماد به نفس شما بشه موجب میشه بهتر فکر کنید و حل مسئله در مشکلات رو بتونید خوب انجام بدید. ورزش هم اعتماد به نفس رو بالا میبره.سلامت باشید

دکتر مجتبی رضایی

متخصص اعصاب و روان ، روانپزشک و روان ...روان درمانی ، دارو درمانی و طب مکمل
دکتر مجتبی رضایی
0

سلام به نظر میرسد اعتماد به نفس شما پایین هست.باید با یک روانشناس مشورت کنید تا راهکارهای مناسب را بهتون پیشنهاد بدهند

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

با سلام،این ارزیابی بیش از حد خود،از عوامل زیادی ممکنه برخاسته باشه،و توحیطه های مختلفی به شکل های متفاوتی خودش و نشون میده،اما مسئله غیر قابل درمانی نیست،با صحبت درباره عوامل زمینه ساز و کارکردی که داره،و پیگیری نقاط مثبت و تقویت حوزه های مختلف به مرور تعدیل میشه.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
0

سلام ، فکرهای متمرکز بر خود و ضعف اعتماد به نفس وجود دارد روشهای بسیار خوبی برای تغییر و رهایی از این حالات ناراحت کننده هست و بهبودی کاملا قابل دسترس است به تراپیست مراجعه کنید .

نوش زاد سام خانیانی

روانشناس بالینی
 نوش زاد سام خانیانی
0

درود بر شما. شما میخواین رابطه ای رو شروع کنید و مسلمه که ترسهایی داری و خودت رو می بری زیر ذره بین، این احتمال وجود داره که اعتماد به نفس شما ضعیف باشه و بهتره از روانشناس کمک بگیری که روی عزت نفس شما کار کنه ،همین طور باید نبایدهای رابطه رو به شما آموزش بده عزیزم

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

سلام دوست عزیز به روانشناس بالینی مراجعه کنید تا روی اعتماد بنفس تون کار کنه

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیخانواده درمانگر . زوج . فردی و نوجوان
 ملکه عباس پور
0

سلام. دوست عزیز؛ بله، حساسیت بیش از حد به رفتار و قضاوت دیگران میتواند نشانهای از اضطراب اجتماعی یا کمال گرایی باشد. روان درمانی، بهویژه درمان شناختی-رفتاری (CBT)، میتواند به شما کمک کند تا افکار وسواسی را کنترل کنید و راحت تر و طبیعی تر در روابط اجتماعی رفتار کنید. توصیه اکید به رواندرمانی میشود، زیرا این مشکل در صورت نادیده گرفتن میتواند اضطراب و انزوای بیشتری ایجاد کند.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
1

با سلام روی مهارت های زندگی تون کار کنید. اعتماد بنفس. همدلی. ابراز وجود.

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...
دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی
0

سلام، نگرانیهای شما میتواند نشانه اضطراب اجتماعی یا خودانتقادی شدید باشد که باعث میشود در برخورد با افراد مورد علاقه احساس نگرانی و سردرگمی کنید. این حالت معمولا از ترس از قضاوت شدن یا عدم پذیرش دیگران ناشی میشود و باعث میشود به جزئیات رفتار و ظاهر خود بیش از حد توجه کنید. سعی کنید با تمرین تکنیکهای آرامشبخشی مثل تنفس عمیق و مدیتیشن به تدریج اضطرابتان را کاهش دهید و با قدمهای کوچک به مواجهه با موقعیتهای اجتماعی بپردازید. همچنین، صحبت با یک مشاور یا روانشناس میتواند به شما کمک کند تا بهبودهایی در زمینه اعتماد به نفس و مدیریت نگرانیهای خود ایجاد کنید.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی