شروع ورزش بعد از سزارین: چه زمانی و چگونه

احتمالاً به‌خاطر جراحی سزارین و نیاز به ترمیم بافت و محل بخیه باید چند هفته صبر کرد.
در بیشتر موارد شروع ورزش سبک از ۶–۸ هفته پس از زایمان مناسب است و شدت باید تدریجی افزایش یابد.
«راهکارهای عملی:»
- پیاده‌روی کوتاه روزانه (۵–۱۵ دقیقه) و افزایش آرام مدت و سرعت.
- تمرینات کف لگن (کیگل) و تنفس دیافراگمی برای تقویت حمایت شکمی.
- از شنا، والیبال، پرش یا بلند کردن وزنهٔ سنگین حداقل تا ۶–۸ هفته یا تا تأیید پزشک خودداری کنید.
- محل برش را کنترل کنید، به درد و خونریزی توجه کنید و استراحت کافی داشته باشید؛ مسکن فقط طبق تجویز مصرف شود.
«علائم هشدار:»
- تب بالای ۳۸ درجه یا لرز.
- خونریزی شدید، ترشح بدبو یا باز شدن بخیه.
- درد شدید ناگهانی، قرمزی و تورم محل برش یا تنگی نفس/سرگیجه.
«تخصص پیشنهادی:»
زنان و زایمان