میزان مصرف ویتامین D3 در خانم ها؟

میزان توصیه شده مصرف ویتامین D3 برای خانم‌ها می‌تواند متفاوت باشد و به فاکتور‌هایی نظیر سن، سطح فعالیت، وضعیت سلامتی و میزان قرارگیری در معرض نور خورشید بستگی داشته باشد.
عموماً، برای اکثر خانم‌های بالغ و سالم، مصرف روزانه 800 تا 1000 واحد بین‌المللی (IU) ویتامین D3 توصیه می‌شود.
این میزان ممکن است در فصول کم نور یا برای کسانی که در مناطق با نور خورشید کم زندگی می‌کنند، افزایش یابد.
مصرف هفتگی ویتامین D3 نیز معمولاً به صورت دوز 5000 تا 10000 واحد بین‌المللی در هفته است.
می‌زان بالاتر ویتامین D3 باید تحت نظر پزشک صورت گیرد زیرا مصرف بیش از حد (بیش از 4000 IU در روز برای بزرگسالان) می‌تواند منجر به عوارض جانبی نامطلوب مانند کلسیفیکاسیون عروق، سنگ کلیه و درد استخوان شود.
حتما قبل از تغییر دوز مصرفی خود با پزشک مشورت کنید.