اسپاسم شدید کمر هنگام خم شدن و درمانش؟

اسپاسم شدید کمر که در نتیجه فشار ناگهانی و بیش از حد به عضلات کمر اتفاق می‌افتد، می‌تواند بسیار دردناک باشد.
این مسئله می‌تواند به دلیل بلند کردن اجسام سنگین، حرکات ناگهانی، وضعیت بدنی نادرست یا استرس بر عضلات رخ دهد.
در صورتی که دسترسی به پزشک ندارید، می‌توانید اقدامات زیر را برای کاهش درد انجام دهید:
1 استراحت: استراحت کردن اما نه به مدت طولانی، زیرا می‌تواند باعث سفت شدن عضلات شود.
2 کمپرس گرم یا سرد: استفاده از کمپرس گرم برای ۲۰ دقیقه می‌تواند به آرامش عضلات کمک کند.
همچنین، قرار دادن یخ برای مدت ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک (با حوله پوشیده شده) می‌تواند التهاب و تورم را کاهش دهد.
3 دارو‌های ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): شما قبلاً یک قرص ایبوپروفن مصرف کرده‌اید که می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
اطمینان حاصل کنید که دوز مناسب را مصرف می‌کنید و دارو‌ها را بر طبق دستورالعمل روی بسته استفاده کنید.
4 تمرینات کششی آرام: انجام دادن تمرینات سبک کششی مانند خم شدن به جلو به آرامی می‌تواند به تسکین درد کمک کند.
از انجام حرکات سریع یا شدید که می‌تواند منجر به بدتر شدن درد شود، خودداری کنید.
اگر درد شما بهبود نیابد یا با علائم دیگری مانند تب، سرگیجه، یا از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع همراه باشد، فوراً به دنبال رسیدگی پزشکی باشید.
همچنین، برای جلوگیری از آسیب‌های بیشتر، آموزش درست حرکت و بلند کردن اجسام را فرا بگیرید.