چطوری حس نا آرامی و بی قراری رو از بین ببرم خواهش میکنم جواب بدید؟

سلام من موقع درس خوندن یه حس نا آرامی و بی قراری دارم و خیلی برام سخته یه ساعت ی جا بشینم و همش دوسدارم بلند شم چیکار کنم برای این حس؟؟اضطراب و استرس هم داشتم که دارو سرترالین و الانزانپین مصرف میکنم

0

سلام دوست عزیز؛ احساس بیقراری هنگام درس خواندن و ناتوانی در تمرکز میتواند نشانهای از اضطراب یا حتی اختلال بیشفعالی/کمتوجهی باشد، مخصوصا وقتی این حالتها پایدار و آزاردهندهاند. با توجه به اینکه دارو مصرف میکنید، حتما نیاز به پیگیری رواندرمانی هم دارید. مراجعه به روانشناس و شرکت در رواندرمانی ضروری است، چون داروها فقط بخشی از مشکل را کنترل میکنند، اما ریشههای فکری، رفتاری و هیجانی مشکل شما با گفتوگو و تمرینات رواندرمانی شناسایی و اصلاح میشوند. رواندرمانی به شما کمک میکند با تکنیکهای ذهنآگاهی، تنظیم هیجان و بهبود تمرکز آشنا شوید و یاد بگیرید چطور افکارتان را مدیریت کنید تا هم درس خواندن برایتان آسانتر شود و هم احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

وقت بخیر عزیزم، این علائم میتونه نشونه های اضطراب باشه، علاوه بر مصرف دارو ، از مشاوره های روان شناسی هم استفاده کنید

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

سلام و عرض ادب. تکنیک ها و روش های متعددی برای آرام سازی، افزایش توجه و تمرکز و کاهش نشانه های اضطراب وجود داره که می تونید با مراجعه به روانشناس یا مشاور آموزش ببینید

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...
دکتر مهدی صحراگرد
0

سلام عزیزم در فواصل زمانی ، استراحت و فعالیت فیزیکی داشته باشید ، با صدای کمی بلند درس بخوانید اشکالی ندارد اگه گاهی راه بروی و درس بخوانی ، برای دلهره هم مدیتیشن و ریلکسیشن کمک کننده هست حتما به یک مشاور و تراپیست خوب مراجعه کنید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
1

سلام عزیزم تکنیکهای زیادی وجود داره که اول باید وضعیتت بررسی بشه حتما مشاوره داشته باش در کنار دارودرمانی بسیار موثر است

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار