راههای مناسب برای تقویت اعصاب چیست؟

سلام .من مادر یک پسر شش ساله ام زندگی آرامی دارم بغیر از پسرم که سر درس ومشق خیلی اذیت میکنه وقتی حرص و جوش میزنم ضربان قلبم بالا میره وحس میکنم نفسم بالا نمیاد چند روز پیش اینقدر ناراحت ومایوسم کرد که دلم میخواست خودمو از بالکن پرت کنم پایین .بعداز ساعتی وقتی به این فکرم تامل کردم تعجب کردم آخه من آدم مذهبی هستم چطور میشه همه آموزه هامو فراموش کنم چطور اینقدر صبرم کم شده راهنماییم کنید چیکار کنم که دوباره روزهای خوب برگرده ممنون