چطوری وابستگی کم کنم و از بین ببرم؟

سلام مدتی باآقایی اشنا شدم به قصددوستی ساده بدون هیچگونه رابطه عاطفی بیشتر گوش شنوا هم بودیم ازروابطی درگذشتش داشت یا درحال میگفت منم برام هیچوقت مهم نبودامااینسری وقتی بهم گفت خیلی دارم اذیت میشم طوری که هیچکاری نمیتونم کنم تا الان نتوسنتم به کسی صد اعتماد کنم که همچی بهش بگم جز ایشون یه عادت و وابستگی زیادی به این آقا پیدا کردم و نمیدونم باید چطوری کنترلش کنم ؟