آیا صدا دادن زانوها نشانه ای از آرتروز است؟ اطلاعات کامل درباره پیشگیری

صدا دادن زانوها که به آن کرپیتوس می‌گویند، اغلب به دلیل حرکت گازها در مایع مفصلی، نرمی غضروف یا اصطکاک ناشی از کم‌ بودن مایع مفصلی اتفاق می‌افتد.
در جوانان، معمولاً این حالت ناشی از فعالیت‌های بدنی و عدم تعادل در ماهیچه‌ها و تاندون‌ها می‌باشد و اغلب نگران‌کننده نیست تا زمانی که همراه با درد، تورم یا ناتوانی در حرکت نباشد.
بر اساس تحقیقات، کرپیتوس منفرد بدون علایم دیگر، ریسک معناداری برای ابتلا به آرتروز در نظر گرفته نمی‌شود.
برای پیشگیری از آرتروز در بزرگسالی، توصیه می‌شود به تقویت ماهیچه‌های اطراف زانو پرداخته، ورزش‌های کم فشار مانند شنا یا دوچرخه‌سواری انجام دهید و وزن سالم بدن خود را حفظ کنید.
همچنین، افزایش مصرف مواد غذایی حاوی امگا-3 و ویتامین‌های C و D می‌تواند برای سلامت مفاصل مفید باشد.