صدا دادن استخوان ترقوه و شونه با تکون دادن دست هاو حالت بدنی؟

احتمالاً علت صدای ترق‌تروق شما در شانه و ترقوه ناپایداری مفصل شانه یا اصطکاک تاندون‌ها/عضلات است.
در بیشتر موارد مشکل حاد و خطرناک نیست و با اصلاح فعالیت و تمرینات مناسب بهتر می‌شود؛ درد یا سردردی که به پشت سر می‌زند ممکن است ارجاعی از همان مشکل وضعیتی باشد و نیاز به بررسی دارد.
راهکار‌های عملی:
- فعلاً از حرکات تند، سنگین یا بالای سر اجتناب کن و به شانه استراحت بده.
- برای تسکین فوری از کمپرس یخ ۱۰–۱۵ دقیقه یا کمپرس گرم برای شل‌کردن عضلات استفاده کن.
- وضعیت نشستن و ایستادن را اصلاح کن: شانه‌ها را عقب نگه دار و سر را مستقیم بگیر.
- تمرینات ساده تقویتی کتف و کشش گردن را روزی چند بار انجام بده و در صورت نیاز زیر نظر فیزیوتراپ ادامه ده.
- برای درد شدید موقت می‌توان از مسکن خوراکی ساده طبق دوز روی بسته و نظر والد استفاده کرد.
علائم هشدار:
- ضعف یا بی‌حسی در بازو یا دست
- درد بسیار شدید، ورم زیاد یا تغییر شکل شانه
- سردرد ناگهانی شدید همراه استفراغ یا اختلال هوشیاری
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی