سلام خسته نباشید من برنامه نویسم تقریبا روزی ۱۰ ۱۲ ساعت پشته کامپیوتر هستم. چند روزه گردنم شدیدا درد میاد. الان چیکار کنم لطفا راهنمایی کنید؟
26 خرداد 1399
پاسخ پزشکان
0
سلام کیسه گرم بزارید. فقط کششهای گردن را به ارامی انجام دهید. بعد از هر نیم ساعت کار سر و گردن رو به عقب خم کنید. با پماد پیروکسیکام ماساژ دهید بهتر نشد حضوری مراجعه کنید
سلام درد گردن علل مختلفی دارد و چنانچه با درمانهای معمول بهبود نیافت و یا درصورتیکه درد گردن همراه با احساس کرختی وضعف، خواب رفتگی، گزگز در بازوهایا دستها باشد حتما به پزشک مراجعه نمایید
درود و روز خوش دوست عزیز این مدت کار با کامپیوتر بسیار زیاد است و برای شما عوارض زیادی خواهد داشت. به احتمال زیاد دچار آرتروز خفیف مفاصل بین مهرههای گردن شدهاید. حتما هر 30 دقیقه از پشت میز برخیزید کمی قدم بزنید و حرکات نرمشی سر و گردن انجام دهید. اگر تا 7 روز آینده بهتر نشدید به یکی از همکاران فوق تخصص درد من در کلینیکهای درد مراجعه کنید تا معاینه شوید
گردن درد در برنامه نویسان معمولا به دلیل نشستن طولانی کامپیوتر و نگه داشتن نگرانی در نظر میرود. برای بهبود وضعیت، میتوانید از تسترهای گردن، ورزشهای تقویتی گردن، تنظیم صندلی برای حمایت بهتر از ستون فقرات، استفاده از میز نشستن ایستاده و انجام تنفس عمیق استفاده کنید. همچنین، از استفاده از نور پایین و استفاده از استراحتهای کوتاه هنگام کار بر روی کامپیوتر میتوانید استفاده کنید. در صورت ادامه مشکل، مشاوره با پزشک فیزیوتراپیست یا ارتوپد مفید است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
