درد پاشنه صبحگاهی — التهاب رباط کف پا

احتمالاً علت درد شما التهاب رباط کف پا (فاشیای کف پا) است؛ در بیشتر موارد درد صبحگاهی یا بعد از نشستن با قدم زدن کوتاه کاهش می‌یابد، نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- قبل از بلند شدن چند دقیقه کشش تاندون آشیل و کف پا انجام دهید (کشیدن انگشتان به سمت خود یا حوله‌کش).
- از پد یا کفی طبی پاشنه استفاده کنید و در خانه با دمپایی پشتیبان قوس راه بروید.
- یخ را ۱۰–۱۵ دقیقه روی پاشنه بگذارید، روزی ۲–۳ بار.
- در صورت نیاز مسکن غیرنسخه‌ای مانند ایبوپروفن یا استامینوفن طبق دستور مصرف روی برچسب استفاده کنید.
علائم هشدار:
- درد ناگهانی و شدید یا ناتوانی در تحمل وزن پا
- تورم، قرمزی چشمگیر یا ترشح از ناحیه پاشنه
- بی‌حسی، گزگز یا ضعف در پا/مچ
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی