ورزش محدوده سنی ندارد ولی بهتر است با توجه به سن بالای 40 سال یک معاینه قلبی عروقی کامل (نوار قلباکو و تست ورزش خدمت متخصصین قلب انجام دهید) و جهت تغذیه و انجام حرکات با متخصص پزشکی ورزشی و مربی رسمی فدراسیون شروع کنید
احتمالاً بدنسازی برای شما مناسب است و در بیشتر موارد فوایدی مثل افزایش توده عضلانی، بهبود متابولیسم و تراکم استخوان دارد؛ با این حال نیاز به تنظیم شدت و بررسی وضعیت سلامت است. راهکارهای عملی: 1 قبل از شروع یک معاینه پایه و پرسش درباره سابقه قلبی، فشار یا درد مفاصل انجام دهید. 2 با وزن و شدت کم آغاز کنید و هر هفته بار تمرینی را بهتدریج افزایش بدهید. 3 گرمکردن ۱۰ دقیقه و سردکردن و کشش بعد از تمرین را رعایت کنید. 4 بین جلسات مقاومتی ۴۸ تا ۷۲ ساعت استراحت برای گروه عضلانی بدهید. 5 در صورت امکان برنامهٔ اولیه را با مربی مجرب یا متخصص طب ورزشی تنظیم کنید. علائم هشدار: 1 درد یا فشار قفسه سینه یا تنگی نفس حین یا بعد از تمرین؛ 2 سرگیجه شدید، غش یا تعریق غیرعادی؛ 3 درد شدید، تورم یا از دستدادن عملکرد مفاصل یا عضلات. تخصص پیشنهادی: طب ورزشی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
