بالا بردن پا در بارداری؛ ایمنی و توصیه‌ها

احتمالاً بالا بردن پا به مدت ۲–۳ دقیقه چند بار در روز از هفتهٔ ۲۶ به بعد در بیشتر موارد بی‌خطر است و می‌تواند موقتاً فشار موضعی و ورم پا را کاهش دهد؛ لازم است آرامش داشته باشید و تغییر ناگهانی وضعیتی ندهید.
راهکارهای عملی:
1 به پشت یا نیمه‌دراز دراز بکشید و پاها را روی بالشت یا تکیه‌گاه تا حدی بالا ببرید که احساس کشیدگی یا فشار اضافی روی شکم نکنید؛ ۲–۳ دقیقه کافی است.
2 چند نفس عمیق بکشید و هنگام برخواستن ابتدا به پهلو بچرخید و سپس آرام بنشینید تا سرگیجه پیش نیاید.
3 اگر ورم زیاد یا تنگی نفس دارید، از جوراب مناسب بارداری یا بالا بردن پا به‌مدت طولانی‌تر بعد از مشورت با پزشک استفاده کنید.
4 از بالا بردن شدید پاها یا انداختن فشار مستقیم روی شکم پرهیز کنید.
علائم هشدار:
1 خونریزی یا لکه‌بینی جدید
2 درد شدید شکم یا انقباضات منظم
3 کاهش محسوس حرکت جنین
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان